á tentaste estudar enquanto vês vídeos, ouves música com letra, respondes a mensagens ou saltas entre disciplinas? Parece que estás a aproveitar o tempo… mas, na verdade, estás a enganar o teu cérebro. Este hábito chama-se ‘multitasking’ e pode estar a comprometer a tua concentração e os teus resultados.
Durante muito tempo, o multitasking foi visto como uma habilidade incrível. Acreditava-se que fazer várias coisas ao mesmo tempo era sinal de produtividade. Mas hoje já se sabe que é exatamente o contrário. Diversos estudos mostram que, quando tentas fazer várias tarefas ao mesmo tempo, o teu cérebro não consegue manter o foco total em nenhuma delas. Isso faz com que percas qualidade no que estás a fazer e cometas mais erros.
Além disso, alternar entre tarefas desgasta muito mais do que possas imaginar. Saltar constantemente de um estímulo para outro – redes sociais, notificações, vídeos, exercícios, teoria – causa fadiga mental, aumenta os níveis de stress e faz com que te sintas mais cansado, mesmo que estejas há pouco tempo a estudar.
A alternativa? Chama-se ‘single-tasking’ ou ‘monotarefa’, ou seja, fazer uma coisa de cada vez com foco total. Pode parecer simples, mas é altamente eficaz. Quando te concentras só numa tarefa, o teu cérebro entra num ritmo mais calmo e profundo de trabalho, que te permite aprender mais depressa e reter melhor a informação.
Exemplos para colocares em prática:
- Em vez de estudares Matemática enquanto trocas mensagens, desliga as notificações e dedica 30 minutos só a resolver exercícios;
- Ao reveres História, foca-te num único tema de cada vez e tenta explicar a matéria em voz alta, sem distrações;
- Usa músicas sem letra ou trabalha em silêncio, vais perceber como consegues ir mais longe em menos tempo.
💡 Se tens sentido cansaço, dificuldade em concentrar-te ou em acabar tarefas, experimenta: durante a próxima sessão de estudo, faz só uma coisa de cada vez. Vais ver a diferença!
Sabias que o Lumio Spot tem uma lista de músicas Lo-Fi para te ajudar a focar? Descobre-a no Spotify: open.spotify.com/playlist/4Q5me6mLpdz53H2uPo79sK?si=T6edEBWTRruD3yX6aiXrfQ
