Dois minutos podem ser o início de uma grande mudança nos teus hábitos.
Já te aconteceu olhar para os livros e pensar: “Vou começar daqui a pouco”… mas o daqui a pouco nunca chega? A procrastinação é uma das maiores dificuldades dos estudantes, especialmente quando a matéria acumula ou quando há tarefas que parecem demasiado grandes. Mas e se te disséssemos que 2 minutos podem fazer toda a diferença?
A Técnica dos 2 Minutos: o que é?
A Técnica dos 2 Minutos baseia-se numa ideia muito simples – se uma tarefa pode ser feita em menos de dois minutos, fazes logo. Parece pouco, mas esta abordagem ajuda a combater a inércia e a criar o tal “empurrão inicial” de que tantas vezes precisas.
Afinal, começar é muitas vezes o passo mais difícil.
Como aplicar nos estudos?
Nos estudos, esta técnica pode ser um excelente truque para começares a trabalhar mesmo quando não tens motivação. Em vez de dizeres “vou estudar 1 hora”, diz apenas: 👉 “Vou estudar por 2 minutos”.
Lê um parágrafo, sublinha uma definição, abre o caderno e escreve o título do resumo.
Parece pouco? É o suficiente para dares o primeiro passo. E o que acontece muitas vezes é que, depois de começares, acabas por continuar. A ação cria impulso e isso muda tudo.
Exemplos práticos de tarefas de 2 minutos:
- Arrumar a mochila para o dia seguinte
- Organizar a secretária antes de começar a estudar
- Escrever o título e a introdução de um resumo
- Rever os apontamentos do dia
- Resolver um exercício simples
- Atualizar o teu plano de estudos
- Abrir um vídeo curto sobre um tema da disciplina
O objetivo é reduzir a barreira mental do “tenho tanto para fazer”. Ao pensares apenas em 2 minutos, enganas o cérebro e reduzes a ansiedade associada ao arranque.
Porque resulta?
- Evita a procrastinação: quando começas por algo pequeno, deixas de adiar o início da tarefa;
- Cria consistência: mesmo que estudes pouco, estás a manter o hábito;
- Reduz o stress: tarefas grandes tornam-se menos assustadoras quando divididas em ações pequenas;
- Gera motivação: começar algo aumenta a probabilidade de continuares;
- Fortalece a disciplina: fazes o que tens a fazer, mesmo sem vontade.
Pequenas ações, grandes mudanças!
A Técnica dos 2 Minutos mostra que não é preciso fazer muito para fazer a diferença. Começar com pouco é melhor do que não começar. E quando repetes esta prática ao longo do tempo, os resultados acumulam: melhores hábitos, menos stress e mais confiança.
Experimenta ainda hoje. Da próxima vez que tiveres de estudar, diz a ti mesmo: “Vou só fazer isto durante 2 minutos”. Depois vê onde isso te leva!
